Trong những năm đầu đời, bé yêu với hệ tiêu hóa non nớt rất dễ gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, hấp thu kém, biếng ăn,… Làm gì trẻ có hệ tiêu hóa tốt là câu hỏi của rất nhiều mẹ. Mẹ có thể giúp con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tự nhiên, chống lại các vấn đề khó chịu về tiêu hóa nếu áp dụng những nguyên tắc sau:

Bổ sung nhiều LỢI KHUẨN và CHÂT XƠ vào chế độ ăn của con

Lợi khuẩn (probiotic) và chất xơ (prebiotic)  đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hệ tiêu hoá. Trong khi lợi khuẩn là những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ sinh thái đường ruột, chống lại những vi khuẩn có hại, tăng cường khả năng hấp thu cho bé thì chất xơ là thức ăn của những lợi khuẩn này, đảm bảo cho lợi khuẩn phát triển và hoạt động tốt trong đường ruột.

Thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic hàng đầu để mẹ đưa vào chế độ ăn cho bé chính là sữa chua. Sữa chua chứa hàm lượng lợi khuẩn probiotic cực lớn có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng. Để bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho bé, mẹ nên lựa chọn chất xơ từ ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả như  táo, đu đủ, chuối, bí ngô, khoa lang, bơ,…

trẻ bị táo bón nên ăn gì

Đảm bảo vệ sinh chế biến thức ăn

Đối với các bé đang uống sữa bột, bố mẹ nên tiệt trùng và vệ sinh dụng cụ pha sữa trước và sau khi sử dụng. Nguyên liệu chế biến thức ăn cho trẻ phải luôn sạch, an toàn và tươi ngon. Cho trẻ ăn dứt điểm từng bữa, hạn chế tình trạng hâm nhiều lần.

Khuyến khích con vận động thường xuyên 

Khuyến khích con vận động với bài tập và mức độ đúng lứa tuổi sẽ kích thích bé tiêu hóa, hấp thu tốt và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên bố mẹ cần tránh thời điểm con vừa ăn no, nếu tập ngay lúc này sẽ rất hại cho dạ dày bé.

Massage Bụng cho bé

Massage là một sự tương tác tuyệt vời để bé cảm nhận được tình yêu thương của mẹ. Không những vậy massage bụng còn giúp bé cải thiện tình trạng táo bón và các vấn đề đường tiêu hóa. 

Massage từ lâu đã được xem là biện pháp trị liệu mang lại giá trị cho sức khỏe con người và trẻ sơ cũng vậy.

Các chuyên gia đã chứng minh được rằng, nếu được massage đúng cách, trẻ sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời như:

  • Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ các chứng rối loạn tiêu hóa như táo bón, sôi bụng, đầy bụng, chướng bụng,…
  • Kích thích nhu động ruột “làm việc” hiệu quả
  • Giúp trẻ tăng cảm giác thèm ăn, đồng thời khắc phục tình trạng chậm tăng cân, còi xương, chậm lớn
  • Tăng khả năng bài tiết, loại bỏ độc tố khiến hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh hơn, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Để có thể Massage cho trẻ sơ sinh hiệu quả. Ba mẹ hãy tìm hiểu khóa học Massage chuẩn quốc tế của Giảng Viên Phạm Thuần tại đây nhé : https://meviet.vn/khoa-hoc-massage-cho-be/

Chế độ dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển thể chất, trí não

trẻ bị táo bón nên ăn gì
trẻ bị táo bón nên ăn gì

Không đơn giản chỉ là ăn 3 bữa một ngày, mẹ cần chú tâm đến chất lượng bữa ăn đó đối với sức khỏe của bé như thế nào. Một bữa ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn là nhiều bữa ăn thiếu chất này, thừa chất nọ.

Chất béo, protein, chất xơ và đạm động vật là một số chất dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bé. Ðể bữa ăn cung cấp đủ chất, cha mẹ cần chế biến món ăn từ 4 nhóm thực phẩm chính sau đây cho phù hợp:

– Nhóm lương thực gồm gạo, ngô, khoai, sắn, mì… Đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Ngoài gạo ăn hàng ngày, mẹ có thể cải thiện bữa ăn bằng những món khoai hoặc món bánh từ bột mì.

– Nhóm giàu chất đạm gồm thức ăn nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa. Mẹ cần tăng cường cá, tôm, ốc, cua… cho bé vì đó là thực phẩm dễ tiêu, nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn thịt.

– Nhóm thực phẩm có nguồn thực vật như đậu, đỗ, nhất là đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành.

–  Nhóm giàu chất béo và nhóm rau quả. Thực phẩm giàu chất béo giúp chuyển hóa và hòa tan vitamin dễ dàng hơn, bé tiêu hóa tốt hơn.

Trung bình ngày ăn 3 bữa. Mẹ có thể thêm các bữa phụ nhẹ  để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Tuyệt đối không để bé nhịn ăn sáng và bữa tối không nên ăn quá no.

Giấc ngủ tốt cho một hệ thần kinh khỏe

Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng cho việc trẻ có hệ tiêu hóa tốt. Giúp trẻ phát triển tốt

Theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) năm 2016, tổng thời gian giấc ngủ trong ngày tốt nhất là:

– Trẻ từ 4 – 12 tháng: ngủ 12-16 tiếng (bao gồm cả ngủ trưa)

– Trẻ từ 1 – 2 tuổi: ngủ 11-14 tiếng (bao gồm cả ngủ trưa)

– Trẻ từ 3 – 5 tuổi: ngủ 10-13 tiếng (bao gồm cả ngủ trưa)

– Trẻ từ 6 – 12 tuổi: ngủ 9-12 tiếng

– Trẻ từ 13 – 18 tuổi: ngủ 8-10 tiếng

– Trẻ từ 18 tuổi trở lên: ngủ khoảng 7 tiếng trở lên

Một giấc ngủ sâu và đủ dài giúp bé có một hệ thần kinh khỏe, hệ miễn dịch không bị suy giảm. Vì vậy, ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ theo tiêu chuẩn trên và tránh để tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Vậy qua những chia sẻ của Khỏe Việt ba mẹ đã giải đáp phần nào câu hỏi làm gì trẻ có hệ tiêu hóa tốt. Chúc ba mẹ và các con luôn luôn khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *