Giảm Đau Đầu Khi Mang Thai

Đau đầu khi mang thai làm mẹ bầu cảm giác mệt mỏi,khó chịu ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của mẹ bầu.Làm thế nào để giảm tình trạng đau đầu khi mang thai?Các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây.

 

Vào 3 tháng đầu của thai kỳ, sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể bà mẹ sẽ làm xuất hiện những cơn đau đầu ở bà bầu.Để làm giảm đau đầu mẹ bầu hãy thực hiện những biện pháp sau đây.

 

Chế độ ăn uống cân bằng

chế độ dinh dưỡng cho mẹ

thực phẩm mẹ nên ăn

Chế độ dinh dưỡng cân bằng trong thời kỳ mang thai cũng sẽ ảnh hưởng tới cơn đau đầu.Mẹ bầu nên thực hiện những cách dưới đây.

+Bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất.

+Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nước ép trái cây. Để kiểm tra tình trạng của cơ thể thông qua màu nước tiểu. Nếu thấy có màu sẫm thì cần bổ sung thêm nước.

+Mẹ bầu nên chia nhỏ khẩu phần ăn, anh thành nhiều bữa để tránh tình trạng đói bụng, hạ đường huyết gây đau đầu.Hãy mang theo thức ăn vặt phù hợp để “đề phòng”.

+Bổ sung các loại thực phẩm như sữa tươi, anh đào, dậu trắng, khoai tây… giúp giảm đau đầu khi mang thai hiệu quả hơn. Các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, mía, bông cải xanh cũng rất tốt cho lưu thông máu lên não, giảm đau đầu.

+Tránh xa các loại đồ hộp, nước có ga, nước đóng chai, thực phẩm nhiều caffein và cồn nếu không muốn cơn đau đầu ập tới.

Để cơ thể nghỉ ngơi đúng cách

bà bầu bị đau đầu

bà bầu bị đau đầu

Để tránh khỏi tình trạng đau đầu khi mang thai nói riêng và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nói chung, hãy xây dựng chế độ nghỉ ngơi đúng cách

+Ngủ đủ giấc, đặc biệt là đừng quên ngủ những giấc ngắn trong ngày. Chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, không quá sáng để giấc ngủ được sâu và thoải mái hơn.

+Giảm bớt khối lượng công việc để bản thân được nghỉ ngơi nhiều hơn. Điều này cũng giúp bạn tránh khỏi những áp lực không tốt.

+Xây dựng những thói quen lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc,… để cải thiện tâm trạng

+Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Tắm hoa sen

Nếu như bà bầu không thể tắm, hãy vã nước lạnh lên mặt. Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm sẽ tốt cho những người bị đau nhức cả đầu.

Chú ý đến tư thế ngồi, nằm

Hãy thử để ý tới điệu bộ của bạn, rất có thể nó là thủ phạm gây ra chứng đau đầu. Chẳng hạn như thế ngồi, vị trí màn hình, chỗ để chuột và bàn phím… khi làm việc. Ở nhà, những chiếc gối cao có thể là nguyên nhân khiến cổ bị vặn và gây đau.

Chế độ tập luyện thể dục.

tập yoga thư giản giảm đau đầu

tập yoga thư giản giảm đau đầu

Phụ nữ mang thai nếu duy trì được một chế độ tập luyện thể dục nhẹ nhàng, đều đặn sẽ rất có lợi trong việc giảm tình trạng đau nửa đầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bộ môn như yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền… cũng đều rất tốt cho sức khỏe.

-Mát xa nhẹ nhàng.

Xoa bóp sẽ giúp cơ thể thả lỏng, giảm bớt tình trạng căng cơ, tránh nhức mỏi vai, cổ, lưng,… và khí huyết lưu thông tốt hơn, hạn chế sự “hoành hành” của cơn đau đầu khi mang thai. Hiện nay có nhiều dịch vụ mát xa cho các mẹ bầu. Nếu không thì các bố có thể tự xoa bóp, giúp mẹ đẩy lùi cơn đau, cải thiện tâm trạng.

-Chườm ấm hoặc lạnh

Tùy vào nguyên nhân đau đầu khi mang thai mà mẹ bầu có thể lựa chọn phương án Giảm Đau Đầu Khi Mang Thai bằng chườm ấm hoặc chườm lạnh. Cụ thể, nếu có các dấu hiệu viêm xoang, cảm,… thì hãy thử chườm ấm, còn do căng thẳng, thời tiết nóng nực,… thì chườm lạnh sẽ phát huy hiệu quả. Tuy nhiên, khi chuẩn bị túi chườm thì các mẹ nên chú ý nhiệt độ, tránh gây bỏng nóng hoặc lạnh.

-Mùi hương giúp bà bầu giảm đau nhanh

Dùng tinh dầu ngửi trực tiếp hoặc đốt đèn xông tinh dầu là giải pháp giảm đau nhức đầu được nhiều bác sĩ khuyến cáo. Một số loại tinh dầu có thể được sử dụng bao gồm: tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế…

-Sử dụng gạc, khăn mềm chườm ở vùng đầu, mắt, thái dương. Bên cạnh đó, bạn có thể đắp một chiếc khăn lạnh sau cổ.Biện pháp này giảm đau đầu hiệu quả.

 

Bài thuốc dân gian chữa đau đầu cho bà bầu

-Tỏi.

Tỏi là phương thuốc chữa đau đầu cảm cúm hàng đầu trong đông y được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai bởi tính hiệu quả và an toàn khi sử dụng. Các mẹ chỉ cần giã nát 2-3 tép tỏi và ngửi nhiều lần hoặc muốn nhanh hơn có thể giã tỏi uống với nước.

-Gừng.

Bên cạnh tỏi, gừng cũng là một vị thuốc giúp diệt khuẩn và điều trị bệnh vô cùng hiệu quả. Các mẹ có thể dùng 5g gừng tươi thái nhỏ đun nóng cùng 2 cốc nước lọc rồi uống ngay khi ấm sẽ giúp làm.

-Lá ngải cứu kết hợp trứng gà và đậu đen

Với bài thuốc này, trước hết các mẹ ngâm đậu đen trong nước đến khi mềm rồi vớt ra. Kế đến, mang đi đun sôi cùng ngải cứu và trứng đến khi chín nhừ (nhớ vặn nhỏ lửa), sau đó ăn cả trứng và uống luôn nước.

Mỗi ngày các mẹ thực hiện 1 lần liên tục từ 3-10 ngày sẽ thấy dấu hiệu đau đầu được giảm hẳn.

-Uống trà gừng.

Một số công trình nghiên cứu cho thấy trà gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau. Một ly trà gừng ấm có thể giúp bà bầu đẩy lùi cơn đau nhức đầu, mệt mỏi.

You may also like...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *