Chăm sóc mẹ sau sinh cũng quan trọng không kém việc chăm sóc khi mang thai. Bởi nó ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ. Chăm sóc không đúng cách có thể làm mẹ tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hay ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe về lâu dài. Vậy chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà như thế nào là đúng cách? Giúp mẹ khỏe, con vui. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết nhé.

Vệ sinh cá nhân

Vấn đề vùng kín

chăm sóc mẹ sau sinh

Sau sinh, vệ sinh thân thể là vấn đề mẹ cần quan tâm nhất để tránh viêm nhiễm. Mẹ nên vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần mỗi ngày vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều, mẹ cần vệ sinh nhiều lần hơn. Mẹ chú ý sử dụng các loại băng, giấy vệ sinh, khăn đảm bảo chất lượng. Nên thay băng vệ sinh 4-5 lần mỗi ngày. Nước rửa tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa. Sau khi rửa xong thì dùng khăn thấm cho khô…

Khi vết mổ hay vết rạch tầng sinh môn chưa lành thì mẹ có thể sử dụng dung dịch betadine hoặc povidine 10% để vệ sinh. Điều này giúp vết mổ sẽ nhanh liền sẹo và tránh nhiễm trùng. Mẹ lưu ý không băng chặt vết mổ và giữ cho vết mổ luôn khô sạch.

Để hạn chế nhiễm trùng âm đạo, khi đi tiểu mẹ nên xối nước nhẹ nhàng để tránh nước tiểu làm bẩn vết khâu.

Nếu mẹ cảm thấy khó khăn trong việc vệ sinh vùng kín thì mẹ có thể nhờ người thân giúp đỡ nhé.

Tuy nhiên, trong quá trình vệ sinh mẹ cần chú ý đến lượng sản dịch tiết ra. Thường sản dịch sẽ hết sau khi mẹ sinh từ 10-14 ngày. Nếu thấy lượng máu ra quá nhiều, mẹ cần báo ngay cho bác sĩ để tránh nguy cơ bị băng huyết. Nếu mẹ thấy rất ít hoặc không có sản dịch thì cũng nên đi kiểm tra. Bởi trong trường hợp dịch không thoát ra được, tử cung khó co lại dễ gây nhiễm trùng hậu sản.

Tắm gội

tắm gội sau khi sinh

Việc tắm gội là cần thiết cho mẹ sau sinh để đảm bảo cơ thể sạch sẽ. Thông thường, mẹ có thể tắm gội sau 3-4 ngày sau sinh. Tuy nhiên, việc tắm gội cần diễn ra nhanh khoảng 5 phút, không nên tắm trong bồn, chậu. Đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước. Để tránh mẹ phải tiếp xúc lâu với nước. Mẹ nên tắm và gội đầu tại hai thời điểm khác nhau. Nên tắm vào buổi sáng, từ 9-10h, sau đó gội đầu vào trưa hoặc xế trưa. Khi gội đầu xong, tốt nhất là mẹ nên dùng máy sấy để sấy khô tóc. Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù thời tiết nóng hay lạnh.

Đối với các mẹ đẻ mổ hay cắt tầng sinh môn, nên thận trọng với vết thương để tránh bung tuột mối chỉ. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân.

Ngoài ra, sau khi sinh, mẹ cần chú ý giữ vệ sinh răng miệng để phòng ngừa bệnh về răng, miệng nhé.

Chăm sóc bầu sữa mẹ

chăm sóc mẹ sau sinh

 

Sau khi sinh, tuyến vú sẽ phát triển mạnh, xung quanh đầu ti sẽ có sữa tiết ra. Do đó, việc làm sạch đầu ti và bầu sữa mẹ là rất quan trọng. Để tránh vi khuẩn xâm nhập gây viêm đầu vú và viêm tuyến vú. Mẹ dùng khăn nhúng nước sạch lau đầu ti trước và sau khi cho con bú. Mẹ không nên dùng nước cồn, xà phòng để rửa đầu ti.

Trong trường hợp bị căng, tức ở phần bầu vú, mẹ nên mát-xa nhẹ nhàng và bóp nhẹ ở quầng nâu của vú.

Nếu đau quá, mẹ có thể dùng đèn hồng ngoại chiếu mỗi bên nửa tiếng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng. Mẹ có thể nhờ tới dịch vụ thông tắc tia sữa. Tránh vắt, bóp sai cách gây vỡ tuyến, tia sữa.

Mẹ cũng chú ý cho bé bú đúng khớp ngậm để tránh tắc tia sữa hay nứt đầu ti.

Để kích thích tuyến sữa tiết sữa, mẹ nên cho bé bú trọn vẹn sữa non và bú nhiều lần trong ngày. Cho trẻ bú sẽ giúp tử cung mẹ co bóp tốt, sớm trở lại kích thước bình thường. Và tạo trạng thái tinh thần phấn chấn, gắn bó tình cảm giữa mẹ và con.

mẹ đọc thêm bài viết Cách Chữa Tắc Tia Sữa Sau Sinh

Chế Độ Dinh Dưỡng

 

Sau sinh mẹ thường bị mất nhiều máu. Do đó một chế độ ăn hợp lý và có dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với cả mẹ và bé. Mẹ không nên kiêng khem quá nhiều thức ăn như quan niệm xưa. Hãy ăn uống đủ nhóm chất để con có thể hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ nhất. Trong đó mẹ nên tập trung bổ sung các thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, vitamin và chất xơ.

Tốt nhất là thức ăn nấu chín, không ăn thức ăn sống và thức ăn lạnh. Có thể ăn ngày 3 bữa chính, 3 bữa phụ xen kẽ giữa các bữa chính. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú trọng các loại thức ăn giúp ra sữa nhiều để cho con bú. Và các thức ăn giúp tiêu hóa dễ dàng.

Mẹ có thể ăn theo khẩu vị thường ngày nhưng không nên ăn mặn. Không nên sử dụng các gia vị có mùi nồng cay, thức uống có cồn và chất kích thích. Mẹ cũng không nên áp dụng chế độ kiêng giảm cân trong thời kỳ cho con bú. Bởi vì có nguy cơ dẫn tới lượng các chất dinh dưỡng trong sữa không đủ, khiến trẻ thiếu chất, chậm phát triển.

Chi tiết về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, mẹ nên và không nên ăn gì, mình đã chia sẻ trên kênh Mẹ Việt Blog. Mẹ xem link ở bên dưới nhé.

Mới Sinh Nên Ăn Gì – Kinh Nghiệm Cho Mẹ Sau Sinh

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi

Sau sinh, mẹ nên dành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe.

Mẹ hãy tranh thủ ngủ cùng bé khi bé đang ngủ dù công việc có bận rộn đến thế nào nhé. Tuy nhiên, nếu mẹ là người rất khó ngủ và không thể ngủ ngắn như vậy được thì hãy nhờ người thân trông nom bé. Và dành cho mình một giấc ngủ vào một thời điểm nào đó thực sự thuận lợi trong ngày.

Mẹ cũng không nên cố ôm đồm tất cả mọi việc. Mà hãy chia sẻ với những người thân trong gia đình nhé.

Mẹ nên nằm ngủ ở nơi thoáng khí và yên tĩnh. Không nên dùng các loại thuốc ngủ tân dược để trị chứng mất ngủ. Vì các thuốc này đều tiết qua đường sữa ảnh hưởng không tốt đến trẻ. Để dễ ngủ, mẹ có thể ăn hạt sen, củ sen hầm với thịt, uống trà tâm sen. Hoặc dùng các loại thảo dược có tác dụng an thần.

Tư thế ngủ cho mẹ sau sinh ?

Khi ngủ mẹ nên thay đổi tư thế nằm liên tục để tránh đau mỏi. Thay đổi tư thế cũng giúp tử cung tránh bị lệch về sau. Mà còn có lợi cho việc thoát sản dịch ra nhanh. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên nằm gác chéo hai chân lên nhau. Bởi tư thế này ngăn sản dịch thoát ra ngoài, không tốt cho mẹ. Tư thế nằm đúng là duỗi thẳng, hai chân khép sát vào nhau.

Sau khi sinh, người mẹ và bé sơ sinh cũng cần được giữ ấm thật tốt. Tuy nhiên, mẹ không nên sưởi than vì có thể gây ngộ độc. Cũng không nên mặc thật nhiều quần áo vì có thể gây bí bách cho mẹ.

Bên cạnh đó, cả mẹ và bé có thể tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể phục hồi sức khỏe và giúp bé phát triển. Thời điểm thích hợp để mẹ và bé tắm nắng là trước 8h sáng. Và mẹ không nên tắm nắng quá 30 phút.

Chế Độ Vận Động

Vận động hợp lý sau sinh sẽ giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe. Khí huyết lưu thông, có lợi cho việc co bóp và trở về vị trí cũ của tử cung. Đưa sản dịch thoát ra ngoài. Từ đó giảm khả năng nhiễm khuẩn phòng ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu. Gia tăng công năng đường ruột tránh táo bón…

  • Giảm khả năng nhiễm khuẩn
  • Phòng ngừa viêm đường tiết niệu
  • Tránh táo bón

Những ngày đầu sau sinh, mẹ có thể cử động chân tay, xoay trở nhẹ nhàng tại giường. Sau đó, tùy tình trạng sức khỏe, mẹ có thể đi bộ, massage toàn thân, hoặc thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Mẹ lưu ý không nên ngồi nhiều để cho con bú. Bởi cơ thể mẹ còn yếu. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên và có thể bị sa tử cung.

Chăm chút tinh thần cho mẹ

Được chào đón con yêu sau bao ngày trông chờ là điều hạnh phúc nhất mà mẹ cảm nhận được. Tuy nhiên, sau vài ngày chăm sóc bé chưa quen, phải thức dậy liên tục vào ban đêm. Hay có rất nhiều việc xảy ra mà bản thân người mẹ chưa sẵn sàng thích ứng. Kèm theo đó là sự thay đổi hormone trong cơ thể khiến mẹ trở nên mệt mỏi. Tính tình mẹ đôi khi trở nên khó chịu, gắt gỏng vô cớ. Đó chính là lý do vì sao mẹ nên quan tâm đến vấn đề chăm sóc tinh thần cho bản thân. Dưới đây là một số cách giúp mẹ nuôi dưỡng và ổn định tinh thần sau sinh:

– Mẹ hãy chia sẻ những cảm xúc của mình với chồng và người thân. Đừng giữ bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào trong lòng. Mẹ cũng có thể trò chuyện với các mẹ khác về những khó khăn mình gặp phải. Hay trao đổi về kinh nghiệm chăm con.

– Hãy học cách chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân và đừng cố giũ bỏ nó. Đồng thời, mẹ hãy chú trọng vào việc xây dựng các cảm xúc tích cực. Bằng các hoạt động chăm sóc bản thân. Dành thời gian làm những việc mình thích như đắp mặt nạ, massage, nghe nhạc, đọc sách. Và quan trọng, hãy luôn giữ nụ cười trên môi mẹ nhé.

– Đừng quá cầu toàn: Mẹ đừng tự tạo áp lực cho bản thân. Khi sức khỏe chưa thực sự được vực dậy. Khi những cân nặng dư thừa chưa biến mất. Khi mẹ chưa có nhiều kinh nghiệm để dỗ dành bé con hay khóc của mình. Tất cả những điều đó đều hết sức bình thường. Và cứ hoàn thiện bản thân mình từng ngày, mẹ sẽ dần trở thành bà mẹ tuyệt vời của con.

Chăm sóc làn da và vóc dáng

Sau sinh, khi nào mẹ cảm thấy sẵn sàng, thì mẹ hãy dành thời gian chăm sóc làn da với vóc dáng nhé. Để da đẹp hay lấy lại vóc dáng, mẹ có thể đến những trung tâm dịch vụ chăm sóc sau sinh. Hoặc áp dụng các phương pháp dưỡng da, chăm sóc cơ thể bằng các nguyên liệu tự nhiên. Đối với da mặt, sau sinh từ 10 -15 ngày mẹ có thể thoa nghệ tươi. Hoặc đắp mặt nạ hoa hồng với nghệ và mật ong. Một chế độ ăn uống hợp lý, tinh thần thoải mái, kết hợp luyện tập đúng cách. Hay tích cực cho con bú sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Mà vẫn đảm bảo sức khỏe và đủ sữa để nuôi con.

 

Với những chia sẻ về cách chăm sóc mẹ sau sinh vừa rồi, hy vọng sẽ giúp các mẹ có được những kiến thức hữu ích để chăm sóc bản thân. Mẹ có khỏe thì con mới vui. Vì thế các mẹ hãy chăm chút cho mình nhé. Hãy chia sẻ với người thân về bất kỳ vấn đề gì mình gặp phải. Chúc các mẹ và bé yêu luôn mạnh khỏe. Xin chào và hẹn gặp lại ba mẹ trong các bài viết sau nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *