Category: SỨC KHỎE CỦA ME

Bệnh đục thủy tinh thể là một bệnh phổ biến ở nước ta đối tượng hay mắc bệnh là người trên 40 tuổi.Đục thủy tinh thể là một trong những nguyên nhân gây mù chiếm vị trí hàng đầu trong các bệnh về mắt.

Bài viết dưới đây cung cấp cho các bạn những

Dấu hiệu của bệnh đục thủy tinh thể

dấu hiệu được cho là những biểu hiện phổ biến nhất của bệnh đục thủy tinh thể.

Thủy tinh thể là một thấu kính trong suốt, nằm ở ngay sau đồng tử, được cấu tạo chủ yếu từ nước và các protein, sắp xếp trật tự để cho ánh sáng có thể xuyên qua và hội tụ trên võng mạc, giúp ta nhìn rõ các vật thể dù ở gần hay xa.

Đục thủy tinh thể là tình trạng có một bóng mờ trên thủy tinh thể. Bóng mờ này ngăn cản ánh sáng đến võng mạc và khiến hình ảnh bị nhòe, mờ có nguy cơ bị mù lòa.

Nhìn lóa và chói mắt

Nhạy cảm với ánh sáng là một triệu chứng phổ biến khi bị đục thủy tinh thể. Ánh sáng chói khiến người bệnh có cảm giác đau mắt. Nghiên cứu của Tạp chí Nhãn khoa Anh cho thấy nhìn lóa, chói sáng là dấu hiệu xuất hiện sớm và điển hình nhất của bệnh đục thủy tinh thể dưới bao. Nhạy cảm với ánh sáng có thể giúp chúng ta chẩn đoán sớm bệnh đục thủy tinh thể trước khi bệnh tiến triển nặng hơn.

Nhìn một hình thành hai hoặc ba hình

Nhìn một hình thành hai hoặc ba hình cũng là biểu hiện nhiễu xạ từ đục thủy tinh thể các bạn nên nhận biết. Triệu chứng này thường xuất hiện ở giai đoạn đầu, còn khi căn bệnh nặng lên nó có thể sẽ mất đi.

Nhìn mọi vật đều có màu nâu vàng

Khi đục thủy tinh thể tiến triển, protein co cụm lại thành từng đám khiến cho thủy tinh thể của người bệnh có thể chuyển sang màu vàng hoặc nâu. Điều này dẫn đến việc bạn nhìn mọi vật gần như đều có màu vàng sẫm giống như đang đeo trước mắt một chiếc kính râm, làm giảm khả năng phân biệt màu sắc.

Nhìn mờ như có màng sương che phủ trước mắt

Đây là … đọc tiếp tại đây

Khi mang thai cơ thể người mẹ cần gấp đôi hàm lượng sắt so với bình thường vì sắt là nguyên liệu quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu.Đồng thời sắt còn có nhiệm vụ vận chuyển O2 và CO2 trong quá trình hô hấp và trong sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.Vì vậy việc bổ sung sắt vô cùng quan trọng đối với bà bầu.Ngoài việc bổ sung sắt cho bà bầu qua các dạng thuốc, còn có thể bổ sung qua các thực phẩm. Dưới đây là những thức phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nên tham khảo.

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt lợn, bò là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Đây cũng là nguồn thực phẩm trị thiếu máu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Thịt nạc là loại thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu. Trong đó, mỗi 85g thịt bò nạc cung cấp 3.2 miligam sắt. Còn nạc gà và nạc lợn cung cấp lần lượt từ 1.2 đến 2 miligam với cùng lượng tương đương. Chúng cũng rất giàu choline, vitamin nhóm B  những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong thai kỳ.

Động vật thân mềm

Động vật thân mềm là những loài sống dưới nước có vỏ cứng. Chúng thường được chế biến thành những món ăn khá ngon và bổ dưỡng, như sò, ốc, trai, nghêu… Chẳng hạn, một phần nghêu 100 gram có thể chứa tới 28 mg sắt, đủ lượng sắt cần cho một ngày.

Cá nhiều tinh dầu

Nhờ thành phần chứa nhiều sắt và vitamin B12, các loại cá nhiều dầu được xem là rất hữu ích trong việc hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Trong đó phổ biến nhất là cá ngừ, cá hồi… Có tới 1.3 miligam sắt trong 1 khẩu phần ăn 85g loại cá này.

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ bầu ai cũng biết. Mỗi tuần mẹ bầu có thể ăn từ 2 đến 3 quả trứng gà để bổ sung sắt và các vi chất cho cơ thể. Trứng gà có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như protein, các men, vitamin hiếm như Bi, B6, A, K, D…., canxi và các axit amin. đặc biệt long đỏ trứng gà cũng là thực phẩm chứa nhiều sắt cho … đọc tiếp tại đây

Sắt và Canxi là hai khoáng chất cần thiết cho quá trình mang thai của bà bầu.Vậy bổ sung sắt và canxi như thế nào tốt cho bà bầu các bạn hãy cùng nhau đọc bài viết dưới đây.

Sắt và canxi có tác dụng gì với bà bầu

Sắt là thành phần thiết yếu tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể. Khi mang thai  bà bầu cần phải dự trữ một lượng máu cần thiết để đáp ứng sự phát triển của thai nhi và lượng máu mất đi sau khi sinh.Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

Bên cạnh đó việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng hết sức quan trọng. Bởi canxi là “vật liệu” chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi,tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh…Nếu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày thì bào thai sẽ lấy lượng canxi thiếu đó từ chính xương của cơ thể mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe sau này của mẹ.Đây cũng là nguyên nhân những bà bầu không bổ sung đủ canxi trong thai kỳ thường có nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.

Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai thường phải bổ sung hai chất này.

Cách bổ sung Sắt và Canxi đúng cách

Theo các chuyên gia, để duy trì một thai nhi khỏe mạnh,bà bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày.Sắt và Canxi đều có thể bổ sung bằng chế độ ăn hoặc viên uống bổ sung

sắt và canxi.

Sắt và Canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng nhưng chúng lại khá kỵ nhau.Điều này đồng nghĩa với việc mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc cũng không nên uống viên sắt cùng với thực phẩm giàu canxi. Nguyên nhân là do canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến sắt không có tác dụng. Vì … đọc tiếp tại đây

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ,nhưng khi mẹ bị sốt xuất huyết có nên con bú không,có ảnh hưởng tới trẻ không?

Đây cũng là lo lắng thắc mắc của nhiều bà mẹ đang cho con bú. Để giải đáp vấn đề này mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Bệnh sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm bệnh đáng quan tâm nhất do muỗi lây truyền. Bệnh có tốc độ lan truyền rất nhanh. Những người có nguy cơ bị nhiễm virus sốt xuất huyết và có thể gặp các biến chứng nguy hiểm. Phụ nữ đang cho con bú nếu bị bệnh có thể sẽ khiến bác sĩ chú ý nhiều hơn so với những đối tượng khác.

Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Dengue gây ra. Bệnh lây truyền từ người bệnh sang người lành qua muỗi vằn đốt, hai loại muỗi vằn trung gian truyền bệnh là Aedes aegypti và Aedes albopictus.

Triệu chứng khi mắc sốt xuất huyết

Những dấu hiệu thường gặp của bênh sốt xuất huyết

Sốt: bệnh nhân luôn xuất hiện sốt, với đặc điểm sốt cao đột ngột, 39 – 40o C, sốt khó hạ, kéo dài từ 2 – 7 ngày.

• Nhức đầu, chán ăn, buồn nôn.
• Da xung huyết, phát ban.
• Đau cơ, đau khớp, nhức hai hố mắt.
• Chấm xuất huyết ở da, chảy máu chân răng, chảy máu cam.

Khi xuất hiện các triệu chứng sau là dấu hiệu bệnh nặng.

• Vật vã, hoặc lừ đừ, li bì; chân tay lạnh, da lạnh ẩm.
• Đau tại vùng gan, hoặc ấn đau vùng gan.
• Gan to.
• Nôn nhiều.
• Đi tiểu ít.
• Chảy máu niêm mạc, chảy máu nặng: chảy máu cam nặng, rong kinh, nôn ra máu, đi ngoài ra máu hoặc đi ngoài phân đen, đi tiểu ra máu…
• Rối loạn tri giác, sốc.
• Trong quá trình diễn biến của sốt xuất huyết, bệnh có thể diễn tiến từ thể nhẹ sang thể bệnh nặng, do đó cần phải đến các cơ sở y tế để thăm khám, theo dõi, điều trị kịp thời.

Mẹ bị sốt xuất huyết có nên cho con bú không

Không ít bà mẹ đang cho con bú mắc … đọc tiếp tại đây

Tắc tia sữa vón cục là giai đoạn nặng hơn của chứng tắc tia sữa. Khi các ống dẫn sữa bị tắc, sữa không thể thoát ra ngoài nên bị đông đặc lại, vón thành từng cục trong bầu ngực.Tình trạng này gây đau đớn và khó chịu cho các mẹ

nếu không được điều trị sớm, tắc tia sữa nổi cục có thể dẫn tới tình trạng viêm tuyến vú,áp xe vú,..ảnh hưởng  nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của mẹ.

Nguyên nhân gây tắc tia sữa vón cục.

Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tắc tia sữa là.

Sau khi sinh, thể trạng và sức đề kháng của mẹ khá yếu.Sau một kỳ sinh nở kéo dài, mẹ bị mất khả nhiều máu nếu các sản phụ không được chăm sóc và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, điều này sẽ gây ra khí huyết lưu thông không đều, dẫn tới tắc tia sữa khi cho con bú.

Mẹ cho con bú không đúng cách.

Cho trẻ bú sai tư thế, ngậm sai khớp vú cũng là nguyên nhân dẫn tới tắc tia sữa ở mẹ. Trường hợp này thường xảy ra với những người phụ nữ lần đầu tiên làm mẹ vẫn còn chưa có kinh nghiệm, chưa quen với việc cho con bú như thế nào mới đúng, con bú như thế nào mới nhận được nhiều sữa sẽ dẫn tới việc trẻ ngậm sai núm vú. Cho con bú không đúng cách sẽ đều  gây ra tình trạng tắc sữa khiến dòng chảy không thể lưu thông lâu dần gây ra tắc tia sữa vón cục.

Bên cạnh tinh thần của mẹ không thoải mái cũng ảnh hưởng đến chức năng vận hóa kém, việc không massage vú trước khi cho con bú khiến cho sữa không được lưu thông và chảy đều cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tắc tia sữa.

Dấu hiệu nhận biết tắc tia sữa nổi cục.

Có những dấu hiệu tia sữa bị nổi  cục mẹ cần chú ý như.

Khi bị tắc tia sữa, bầu ngực trở nên cứng bất thường, đầu ti ửng đỏ, mẹ cảm thấy đau đầu ti khi cho bé bú.

Khi xoa nhẹ vào bầu vú, mẹ có thể cảm nhận được vị trí của từng cục sữa.

Bầu ngực lúc này căng to hơn, tức hơn vì sữa … đọc tiếp tại đây

Sản phụ bị tắc tia sữa sau sinh rất phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển toàn diện cả về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ.Để cải thiện tình trạng này mẹ hãy tham khảo những bài thuốc dân gian chữa mất sữa bằng lá đinh lăng dưới đây.

Tắc tia sữa là hiện tượng tuyến sữa vẫn tiết ra sữa bình thường nhưng ống dẫn sữa bị hẹp lại hoặc ứ tắc khiến sữa không thể ra ngoài đầu vú.

Dấu hiệu nhận biết mẹ bị tắc tia sữa

Bầu vú mẹ căng hơn so với bình thường, dấu hiệu này có xu hướng gia tăng chứ không giảm gây đau nhức. Lượng sữa tiết ra ngoài rất ít hoặc không có. Tắc tia sữa nếu không chữa trị sớm sẽ dẫn đến viêm tuyến sữa sau sinh

Cảm giác ớn lạnh, cơ thể mẹ mệt mỏi, sốt, đau nhức;

Bầu vú khi sờ vào có cảm giác căng, chắc và nóng ấm.

Đinh lăng từ lâu đã được biết đến như là một vị thuốc nam thần kì, một loại gia vị đặc biệt. Mọi bộ phận của cây từ lá, thân, rễ đều có công dụng riêng.

Đinh lăng còn được biết đến với những tên gọi như cây gỏi cá, nam dương sâm.

Tên khoa học: Polyscias fruticosa (L.) Harms (Panax fruticosum L, Nothopanax fruticosum (L) Miq., Tieghentopanax fruiticosus (L.) R. Vig.

Thuộc họ Ngũ gia bì Araliaceae.

Có rất nhiều loại đinh lăng như: đinh lăng đĩa, đinh lăng lá răng, đinh lăng viền bạc, đinh lăng lá nếp, đinh lăng lá tròn, đinh lăng lá lớn…Trong đó chỉ có loại đinh lăng lá nếp mới thực sự có tác dụng chữa bệnh.

Đinh lăng lá nếp có thân nhỏ, không có gai, cao từ 0,8 – 2m, lá kép 3 lần xẻ lông chim, phiến lá có răng cưa và mùi thơm dễ chịu.

Lá đinh lăng có vị đắng ngọt và có tính mát. Chính nhờ những đặc tính này mà lá đinh lăng được dùng nhiều để làm thuốc chữa cảm sốt, mụn nhọt, sưng tấy, đau khớp và với phụ nữ sau khi sinh, thường xuyên uống nước sắc từ lá đinh lăng để nhanh chóng lấy lại sức, cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh và nhiều sữa. Trường hợp bị tắc tia sữa, lá … đọc tiếp tại đây

Theo dân gian sữa mẹ được chia ra làm 2 loại sữa nóng và sữa mát.

Sữa mát là nguồn sữa mẹ giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh,khi được nuôi bằng sữa tốt trẻ tăng cân ổn định, bụ bẫm, đáng yêu, ít ốm vặt.

Ngược lại, khi thấy con tăng cân chậm, thậm chí không tăng cân trong vài tháng,hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa, có các biểu hiện như: đi ngoài phân lỏng, nhiều nước, đi nhiều lần trong ngày, bụng hay bị sôi và bé hay quấy khóc, ít bú, thậm chí bỏ cữ bú… thì cho rằng do sữa mẹ bị nóng.

Nguyên nhân khiến sữa mẹ nóng

Có rất nhiều nguyên nhân được cho là khiến sữa mẹ bị nóng, ảnh hưởng tới việc cho bé bú như.

Mẹ bị nóng trong.

Các mẹ bị nóng trong người do thời tiết, do mất ngủ, mệt mỏi,…làm cho sức khỏe mẹ bị suy yếu. Điều đó làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ làm chất lượng sữa giảm. Mẹ bị viêm nhiễm tuyến sữa sau sinh cũng ảnh hưởng

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp.

Mẹ ăn nhiều các thực phẩm cay nóng, đồ đóng hộp, chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị cay (tỏi, ớt, hạt tiêu…), ăn ít rau xanh, uống ít nước đều ảnh hưởng đến chất lượng sữa, khiến sữa mẹ bị nóng.

Do mẹ sử dụng các chất kích thích.

Như rượu bia, thuốc lá,…ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Do mẹ dùng thuốc.

Thuốc Tây chứa nhiều kháng sinh giúp cơ thể tăng sức đề kháng, khỏe mạnh, chữa bệnh. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không theo chỉ định của bác sĩ thì nó sẽ gây một số ảnh hưởng không tốt như bị nhiệt miệng, lở miệng, nóng trong.Thuốc Tây có thể khiến sữa mẹ bị thay đổi thành phần và khiến sữa mẹ không còn nhiều dinh dưỡng.

đọc thêm bài viết cách chữa tắc sữa sau sinh 

Những ảnh hưởng từ sữa mẹ nóng với em bé

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Hệ tiêu hóa non nớt của bé có thể bị rối loạn nếu như bé ăn sữa mẹ nóng.

Trẻ tăng trưởng chậm. Sữa nóng ít dinh dưỡng làm chậm sự phát triển của trẻ.

Bé ít bú, bỏ bú mẹ.… đọc tiếp tại đây

Tắc tia sữa là hiện tượng tuyến sữa vẫn tiết ra sữa bình thường nhưng ống dẫn sữa bị hẹp lại hoặc ứ tắc khiến sữa thông thể thoát ra ngoài đầu vú được. Trong khi đó mẹ vẫn tiếp tục tiết sữa, khiến cho bầu vú căng lên, tình trạng bị tắc sữa lại càng nghiêm trọng. dẫn tới viêm tuyến sữa sau sinh

Dưới đây là Cách Chữa Tắc Tia Sữa Sau Sinh.

Các phương pháp hay dùng chữa tắc tia sữa sau sinh

Mẹ có thể dùng một chai nước nóng hoặc túi chườm nóng (lưu ý không nóng quá bởi sẽ gây bỏng) để chườm lên dầu vú. Một tay chườm, tay kia day sẽ làm chỗ bị tắc sữa thông nhanh hơn.

Mát xa bằng tay

Cách Chữa Tắc Tia Sữa Sau Sinh bằng mát xa .Các mẹ hãy dùng 2 bàn tay của mình ép hai bên vú vào nhau rồi day nhẹ nhàng từ từ theo vòng tròn khoảng 20-30 lần sẽ giúp làm tan chỗ sữa đã đông kết.

Uống nước lá đinh lăng

Các mẹ lấy một nắm lá đinh lăng, sau đó rửa sạch, sao vàng lên, hạ thổ rồi đun nước uống, sẽ có tác dụng nhanh chóng. Nước này ngon, rất dễ uống, ngoài ra còn làm cho sữa thơm, hấp dẫn em bé nữa.

-Nước lá bồ công anh.

Lấy khoảng 100g lá bồ công anh tươi, sau đó các mẹ rửa thật sạch, thái nhỏ và xay nhuyễn. Cho khoảng 150ml nước vào đun sôi trong khoảng 15 phút. Lấy bã đắp lên ngực, nước bồ công anh uống trong ngày như trà, uống ấm hoặc nóng, uống liên tục trong 5 ngày.

-Lá mít.

Hái 18 lá mít to đẹp, rửa sạch, sau đó hơ nóng, mỗi bên bầu ngực 9 lá, các mẹ hãy đặt lên vùng nào cứng nhất. Tiếp đó dùng tay xoa bóp, ấn mạnh từ trên xuống dưới. Khi thấy sữa chảy ra thì cho bé bú liền, làm liên tục ở những ngày sau là sữa thông hoàn toàn.

-Xôi nếp.

Nấu xôi nếp, sau đó bọc xôi nóng vào trong hai khăn vải mềm và chườm hai bên bầu ngực theo nguyên tắc từ ngoài vào trong, làm liên tục cho đến khi xôi nguội. Sữa sẽ về đều cả hai bên.

-Men rượu.

Lấy viên men rượu, … đọc tiếp tại đây

Rất nhiều sản phụ sau sinh bị viêm tuyến sữa sau sinh.Ðây là bệnh thường gặp ở những sản phụ sinh con lần đầu do chưa có nhiều kinh nghiệm cho con bú cũng như chưa biết cách chăm sóc.

Viêm tuyến sữa hay viêm tuyến vú là tình trạng viêm nhiễm ở một hay nhiều ống dẫn sữa của vú.Bệnh thường xảy ra nhiều với các mẹ đang cho con bú trong 6 tháng đầu liên quan đến việc cho con bú.

Nguyên nhân gây bệnh viêm tuyến sữa

Nguyên nhân chính gây ra viêm tuyến vú là do sản phụ cho con bú sai kỹ thuật dẫn đến việc sữa bị mắc kẹt trong vú gây ra viêm nhiễm.

đọc thêm bài viết mẹ bầu bị ho phải làm sao

Ống dẫn sữa bị tắc

Nếu vú không hoàn toàn trống rỗng sau khi cho ăn, các ống dẫn sữa có thể bị tắc. Sự tắc nghẽn khiến sữa chảy ngược dòng, dẫn đến nhiễm trùng vú.

Vi khuẩn xâm nhập vào vú

Vi khuẩn từ bề mặt da và miệng của em bé có thể xâm nhập vào ống dẫn sữa thông qua vết nứt trên núm vú hoặc thông qua lỗ mở của ống dẫn sữa. Sữa ứ đọng trong vú tạo môi trường thuận lợi cho sự sinh sản của vi khuẩn

Những dấu hiệu của bệnh viêm tuyến vú

-Mới đầu là cảm giác có hạch hoặc khối cứng ở ngực, ngực mẩn đỏ.

-Sau đó là cảm giác đau vú, chạm vào thấy nóng ngực.

-Cơ thể liên tục mệt mỏi, đau nhức ngực thậm chí đau nhức toàn thân.

-Ngực có hiện tượng căng tức, sưng đau là biểu hiện viêm tuyến sữa thường thấy.

-Da quanh ngực đỏ, suy nhược, chảy nước mắt nhiều.

-Có biểu hiện sốt từ 38,3o C.

-Nặng hơn sẽ sốt, đau đớn rất khó chịu, tuyến sữa có mủ.

-Khi cho con bú bị đau và nóng rát liên tục ở đầu vú.

-chán ăn.

-Tiết dịch núm vú, dịch tiết có thể có màu trắng hoặc có vệt máu

-Người mẹ cũng có thể gặp các triệu chứng giống như cúm, chẳng hạn như đau nhức, nhiệt độ cao (sốt), ớn lạnh và mệt mỏi.

Có nên ngừng bú khi bị viêm tuyến sữa.

Khi bị viêm tuyến sữa người mẹ sẽ thấy kiệt sức, … đọc tiếp tại đây

Đau đầu khi mang thai làm mẹ bầu cảm giác mệt mỏi,khó chịu ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của mẹ bầu.Làm thế nào để giảm tình trạng đau đầu khi mang thai?Các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây.

Vào 3 tháng đầu của thai kỳ, sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể bà mẹ sẽ làm xuất hiện những cơn đau đầu ở bà bầu.Để làm giảm đau đầu mẹ bầu hãy thực hiện những biện pháp sau đây.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng trong thời kỳ mang thai cũng sẽ ảnh hưởng tới cơn đau đầu.Mẹ bầu nên thực hiện những cách dưới đây.

+Bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất.

+Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nước ép trái cây. Để kiểm tra tình trạng của cơ thể thông qua màu nước tiểu. Nếu thấy có màu sẫm thì cần bổ sung thêm nước.

+Mẹ bầu nên chia nhỏ khẩu phần ăn, anh thành nhiều bữa để tránh tình trạng đói bụng, hạ đường huyết gây đau đầu.Hãy mang theo thức ăn vặt phù hợp để “đề phòng”.

+Bổ sung các loại thực phẩm như sữa tươi, anh đào, dậu trắng, khoai tây… giúp giảm đau đầu khi mang thai hiệu quả hơn. Các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, mía, bông cải xanh cũng rất tốt cho lưu thông máu lên não, giảm đau đầu.

+Tránh xa các loại đồ hộp, nước có ga, nước đóng chai, thực phẩm nhiều caffein và cồn nếu không muốn cơn đau đầu ập tới.

Để cơ thể nghỉ ngơi đúng cách

Để tránh khỏi tình trạng đau đầu khi mang thai nói riêng và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nói chung, hãy xây dựng chế độ nghỉ ngơi đúng cách

+Ngủ đủ giấc, đặc biệt là đừng quên ngủ những giấc ngắn trong ngày. Chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, không quá sáng để giấc ngủ được sâu và thoải mái hơn.

+Giảm bớt khối lượng công việc để bản thân được nghỉ ngơi nhiều hơn. … đọc tiếp tại đây