bà bầu ngủ hay giật mình

Hiện tượng ngủ bị giật mình khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy hoang mang và lo lắng. Lo sợ đây là dấu hiệu cảnh báo gì đó, có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Vậy thực tế bà bầu ngủ hay giật mình có sao không? Cùng babau365.com tham khảo bài viết bà bầu ngủ hay giật mình là do đâu? Nguyên nhân và khắc phục nhé.

Nguyên nhân bà bầu ngủ hay giật mình

Ngủ hay bị giật mình khi mang thai là do đâu? Nguyên nhân bà bầu ngủ hay bị giật mình

Giật mình là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nó có thể khiến tim đập nhanh hơn, đồng thời tạo ra Hormone Adrenaline giúp giảm đau và giúp chúng ta sẵn sàng đối với nguy hiểm nếu có.
– Trong khi thức, bạn thường bị giật mình do các tiếng động lớn bất ngờ, đột ngột. Còn trong khi ngủ, giật mình xảy ra có thể là do tâm lý căng thẳng, Stress, áp lực công việc,… Nhất là đối với phụ nữ mang thai, tâm lý thường nhạy cảm hơn người bình thường, vì thế đây là nguyên nhân khiến bà bầu bị giật mình trong khi ngủ.

Tuy bà bầu đi ngủ hay giật mình là hiện tượng bình thường, nhưng đôi khi khi nó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như: Ngủ ngáy, nghiến răng khi ngủ hoặc cũng có thể là do bệnh tim mạch.

Đọc thêm bài viết Dấu Hiệu Tiền Sản Giật Ở Mẹ Mang Thai Cần Chú Ý

Cách khắc phục tình trạng đi ngủ bị giật mình khi mang thai

Cách giúp bà bầu ngủ ngon, không bị giật mình khi ngủ

Để giúp bà bầu ngủ ngon không bị giật mình các mẹ nên thay đổi một số điều như sau:

Thay đổi tư thế ngủ: Nằm ngủ 1 tư thế quá lâu, nhất là nằm nghiên bên phải, làm cản trở quá trình lưu thông máu, nên gây ra chứng giật mình khi ngủ. Vì thế, khi mang thai các mẹ nên nằm nghiêng bên trái và thường xuyên đổi tư thế khi mỏi, nó sẽ giúp các mẹ kiểm soát được tình trạng bị giật mình khi mang thai trong giấc ngủ đấy nhé.

Thay đổi tư thế ngủ – Cách khắc phục bà bầu ngủ hay giật mình

Hạn chế sử dụng thức uống có ga, có chứa chất kích thích: Những loại đồ uống này vừa không tốt cho sức khỏe mà nó lại có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Hạn chế uống nước khi đi ngủ: Bởi nó sẽ khiến bạn bị tiểu đêm, gây ảnh hưởng giấc ngủ, điều đó dễ là bạn bị giật mình trong khi ngủ. Thay vào đó, bạn nên tích cực uống nước và buổi sáng và buổi trưa nhé.

Chế Độ Sinh Hoạt

Đi ngủ đúng giờ: Xây dựng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách khắc phục tình trạng bà bầu đi ngủ hay giật mình đấy nhé. Nên tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy ở khung giờ cố định, điều này vừa tốt cho sức khỏe, mà lại còn có thể xây dựng đồng hồ sinh học cho con ăn ngủ đúng giờ, giúp việc chăm con sau này dễ dàng hơn.

bà bầu ngủ hay giật mình
Đi ngủ đúng giờ – Cách khắc phục tình trạng bị giật mình khi mang thai

Tập Yoga hoặc đi bộ trước khi ngủ: Giúp mẹ bầu lưu thông máu, ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn. Phòng tránh được tình trạng bị giật mình khi mang thai. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên còn giúp nâng cao sức khỏe, giúp sinh nở dễ dàng hơn cho sau này.

Một số bài viết hay, hữu ích dành cho các mẹ bầu:

Thai Giáo 3 Tháng Giữa Mẹ Bầu Nên Biết

MẤT NGỦ KHI MANG THAI PHẢI LÀM SAO

Bà Bầu Có Nên Ăn Trứng Vịt Lộn

Với bài viết nguyên nhân bà bầu ngủ hay giật mình là do đâu trên đây, bạn đã biết được tại sao hay bị giật mình khi mang thai chưa nào. Tuy nhiên, nếu sau khi áp dụng những cách khắc phục bà bầu bị giật mình này mà không thấy có hiệu quả, tần suất giật mình tăng lên và làm bạn rối loạn giấc ngủ, thì tốt nhất nên đi khám bác sĩ nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *