cách giảm đau đầu khi mang thai

Bị đau đầu khi mang thai là triệu chứng hay gặp ở bà bầu.Để biết rõ hơn về triệu chứng này cũng như cách làm giảm đau đầu khi mang thai an toàn,hiệu quả  bạn hãy đọc bài viết dưới đây.

Theo các chuyên gia,bị đau đầu khi mang thai sẽ diễn ra ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ. Đau đầu kéo dài sẽ khiến bà bầu mệt mỏi, chán ăn và mất ngủ, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi.

Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu.

cách giảm đau đầu khi mang thai

Khi mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, đặc biệt là sự thay đổi về nồng độ hormone.Khi nồng độ hormone tăng cao, các mạch máu sẽ co lại cũng như dẫn tới hiện tượng đau đầu mệt mỏi.

Các biểu hiện dễ nhận biết như đau nhói đầu, đau một bên kèm theo buồn nôn và nôn.

Ở 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu sẽ thấy tăng cân nhanh chóng là do sự phát triển trọng lượng của thai kì, đây là nguyên nhân gây cho quá trình lưu thông máu toàn cơ thể cũng như hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Việc thiếu máu dẫn truyền lên não sẽ gây ra đau đầu ở mẹ bầu khi mang thai.

Bà bầu mắc các căn bệnh nội khoa như viêm xoang, nghẹt mũi, dị ứng, … cũng là nguyên nhân dẫn tới việc bà bầu  bị đau đầu.

Nhiều mẹ bầu lười uống nước,chế độ dinh dưỡng thiếu chất không lành mạnh,chế độ ăn uống thất thường    không ăn uống đúng bữa gây ra tình trạng hạ đường huyết gây đau đầu khi mang thai. Thường xuyên thức khuya, sử dụng các đồ uống có chất kích thích cũng gây căng thẳng thần kinh,cơ thể mệt mỏi,thiếu ngủ dẫn đến đau đầu.

Bên cạnh đó môi trường sống của bà bầu có các tiếng ồn ào, khói bụi, kẹt xe, … dễ khiến tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ và cảm thấy đau đầu.

mẹ có thể đọc thêm bài viết này về dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai bị đau đầu

Cách làm giảm đau đầu khi mang thai

cách giảm đau đầu khi mang thai

  Chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Chườm nóng hoặc lạnh đều giúp chữa đau đầu cho bà bầu. Chườm nóng sẽ làm giãn nở mạch máu và làm tăng lưu thông máu ở khu vực bị đau, hỗ trợ loại bỏ các cục máu có thể khiến cơn đau đầu xuất hiện.

Chườm lạnh mẹ hãy dùng một chiếc khăn nhúng qua nước lạnh và đắp lên vùng trán sẽ giúp thắt chặt các mạch máu, thu nhỏ mô cơ và da ở khu vực này, từ đó giúp giảm cơn đau đầu.

  Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Mẹ bầu cần bổ sung chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý.

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình phát triển toàn diện của bé cưng. Đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp khá trình lưu thông máu lên não được tốt hơn.

Chia nhỏ những bữa ăn, tránh để cơ thể bị quá đói hay vô cùng no gây tuột đường huyết.

Bổ sung các loại thực phẩm như sữa tươi, anh đào, dậu trắng, khoai tây… giúp giảm đau đầu khi mang thai hiệu quả hơn. Các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, mía, bông cải xanh cũng rất tốt cho lưu thông máu lên não, giảm đau đầu.

  Uống nhiều nước

Nước có vai trò chủ chốt, cần thiết cho quá trình lưu thông máu cùng các khoáng chất quan trọng trong cơ thể.

Mẹ bầu nên uống đủ lượng nước hàng ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi…

để hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các cơn đau đầu, cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách điều chỉnh enzyme, protein và vitamin ở mức cân bằng, thích hợp.

  Massage cơ thể

Việc xoa bóp khu vực lưng, vai, gáy, cổ và đầu là một cách tuyệt vời để hỗ trợ những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu. Hãy nhờ người thân  massage những khu vực này bằng dầu khuynh diệp sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

  Xông hơi, xông nước lá

Nếu bị đau đầu do nghẹt mũi, viêm xoang khi mang thai,bà bầu có thể thử xông hơi để làm thông thoáng khoang xoang, giảm bớt triệu chứng đau. Nhỏ một vài giọt tinh dầu sả chanh vào chậu nước xông cũng sẽ tăng thêm khả năng thư giãn.

Tắm nước ấm cũng là một cách giảm đau đầu khi mang thai nhanh chóng cho mẹ bầu. Tuy nhiên cần tránh tắm nước quá nóng và tắm quá lâu.

  Nghỉ ngơi đầy đủ và vận động hợp lý

Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý sẽ giúp cho tinh thần mẹ được thoải mái, giảm tần suất gặp phải các cơn đau đầu trong suốt thai kỳ.Nhất là vào buổi trưa, hãy cố gắng chợp mắt khoảng nửa giờ để cơ thể lấy lại năng lượng để hoạt động trong nửa ngày còn lại.

Bên cạnh đó,tập thể dục đều đặn để cơ thể được lưu thông, thoải mái, giảm bớt áp lực cho mẹ bầu khi bị đau đầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bộ môn như Yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền…cũng đều rất tốt cho sức khỏe.

  Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Điện thoại di động, máy tính và các thiết bị điện tử khác đều phát ra ánh sáng và các tia bức xạ xấu. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh của mẹ bầu, gây ra các cơn đau đầu. Do đó, khi mang bầu chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị này.

trên đây là 7 cách giảm đau đầu khi mang thai mẹ nên áp dụng thường xuyên nhé . Xin chào và hẹn gặp lại các mẹ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *