BÍ QUYẾT ĐỂ BÀ BẦU CÓ NHỮNG ĐÊM NGON GIẤC

Một trong những việc khó khăn nhất khi mang thai là cố gắng có được một đêm ngon giấc. Tư thế ngủ khi mang thai thoải mái, an toàn sẽ giúp mẹ bầu ngon giấc hơn.

Bạn cảm thấy nóng nực, đẫm mồ hôi, khó chịu, hông đau nhức, và những cơn ợ nóng càng ngày càng tệ khi bạn nằm xuống. Cuối cùng bạn phải chèn vào không dưới 15 cái gối mới có thể nằm được, rồi nhận ra là mình cần đi tè ngay khi vừa tắt đèn xong. Vào những dịp hiếm có, khi bạn đủ mệt mỏi để có thể vượt qua được tất cả những khó khăn này, em bé sẽ bắt đầu nhào lộn và dùng bàng quang của bạn làm nệm nhảy.

Vì vậy, nhớ lại tất cả những việc này, Khỏe Việt sẽ gợi ý cho bạn nghe cách tốt nhất để ngủ trong khi mang thai.

Ngủ nằm sấp khi mang thai

Trong những giai đoạn đầu của thai kỳ, nằm sấp khi ngủ hoàn toàn không có vấn đề gì cả. Dù sao thì khi việc này trở nên nguy hiểm cho con của bạn, bạn sẽ cảm thấy quá khó chịu để có thể nằm như vậy được nữa! Nếu bạn cố gắng ngủ nằm sấp vào tháng thứ 8, bạn hẳn đã phù hợp cho bất cứ tour diễn xiếc nào rồi đấy.

Ngủ nằm ngửa khi mang thai

Bạn không cần phải lo lắng chút nào về tư thế ngủ khi mang thai của mình trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên đâu. Dù vậy, khi bạn bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ hai, bạn sẽ cần phải tránh tư thế ngủ này. Khi bạn nằm ngửa, tử cung của bạn sẽ dồn áp lực lên tĩnh mạch vận chuyển máu về tim bạn. Nếu bạn nằm ở tư thế này trong thời gian dài sẽ có thể hạn chế lượng máu và chất dinh dưỡng vận chuyển đến nhau thai và cung cấp cho em bé. Việc này cũng có thể làm cho bạn cảm thấy chóng mặt và buồn nôn nữa.

Đọc thêm bài viết : 10 cách để bà bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Ngủ nằm nghiêng bên phải khi mang thai

Nằm nghiêng bên phải khi ngủ sẽ tốt hơn nhiều so với việc nằm sấp hoặc đọc tiếp tại đây

Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật

Cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật hay vấn đề giảm cân nói chung được tiến hành rất nghiêm túc và kiểm tra thường xuyên. Họ áp dụng nhiều phương pháp kết hợp với nhau, tỉ mỉ trong việc lựa chọn thực phẩm cho đến chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày. Vì thế các phương pháp này hầu hết được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng cho quá trình giảm cân sau sinh của mình. Tuy nhiên để áp dụng đúng cách cần phải có kiến thức và am hiểu nhất định. Hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để hiểu thêm về vấn đề này nhé!

1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật với những phương pháp đơn giản

1.1 Ngồi thiên và tập hít thở sâu

Đối với những mẹ sau sinh, việc vận động mạnh trong giai đoạn này là không nên. Thứ nhất do thể lực còn quá yếu, thứ hai với những mẹ sinh mổ, việc vận động không phù hợp có thể ảnh hưởng đến vết thương và khiến mẹ cảm thấy đau đớn, khó chịu.

Phương pháp ngồi thiền được xem như một cách giảm cân đơn giản nhưng vô cùng bổ ích, có thể giảm cân sau sinh an toàn, lại tĩnh tâm, giúp cải thiện tinh thần hiệu quả.

Mẹ chỉ cần ngồi xuống, trong tư thể thoải mái, nhắm mắt, hít thở sâu và giữ trong một hoặc hai phút. Sau đó, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Thực hiện bài tập này 5 lần trước khi dùng bữa.

1.2 Massage sau sinh

Với phương pháp massage sau sinh, vừa là cách chăm sóc cơ thể vừa là cách để giảm cân và thư giãn. Những tác động trực tiếp sẽ giúp đánh tan được các vùng mỡ thừa cần thiết đặc biệt là giảm mỡ bụng.

Thực hiện massage ở lưng, tay, chân và các bộ phận khác nhưng với mẹ sau sinh mổ cần tránh vùng bụng, không bị động vết thương, gây nhiễm trùng hoặc khó lành. Mẹ lưu ý khi thấy vết thương đã lành, khô hẳn, không có dấu hiệu mưng mủ, thì mới được massage. Không nôn nóng làm đẹp mà ảnh hưởng đến sức khoẻ và chăm sóc bé trong giai đoạn sau sinh.

Đọc thêm bài viết 10 cách để bà

đọc tiếp tại đây